وقتی حرکت به اعداد دقیق تبدیل می شود
برای نقل یک تجربه کاربر واقعی: من قبلاً مانند یک مرغ بدون سر اجرا می شدم تا اینکه ساعت من نشان داد که "فاصله سوزش چربی" من فقط 15 دقیقه است. " دقیق به دقیقه ، کدگذاری شده با رنگ: "اکنون می دانم که وقتی ضربان قلب من از 160 نفر فراتر می رود ، راندمان چربی سوزی من 63 درصد کاهش می یابد."
1.SEVENTY و پنج درصد مرگ و میر ناگهانی در طول ماراتن ها در افرادی رخ داده است که دستگاه های نظارتی (Annals of Sports) ندارند.
2. آزمایش موسسه ورزشی فنلاند نشان داد که افرادی که مطابق با دامنه ضربان قلب آموزش دیده اند ، حداکثر VO2 خود را در 3 ماه 2.1 برابر سریعتر از مربیان سنتی افزایش دادند.
3. "احساس خستگی نکردن" فقط ممکن است یک ترفند آدرنالین باشد - وقتی ضربان قلب استراحت به طور مداوم 10 ٪ بالاتر از پایه است ، خطر ابتلا به سندرم سبقت 300 ٪ است.
ابتدایی: لذت ورزشی کشته شده توسط داده ها
- دیکته دونده دنباله دار: "لحظه ای که ساعت خود را در کوه برفی برداشتم ، حس زنده بودن را پیدا کردم"
مربی یوگا ، لین فی ، ویدئویی را ضبط کرد که کمربند ضربان قلب خود را پاره کرد: "آیا اجداد ما هنگام شکار ، ضربان قلب خود را تماشا کردند؟
دام داده ها:طبق نظرسنجی از انجمن روانشناسی ورزشی آمریکا ، 41 ٪ از بدنسازان اضطراب دارند زیرا "در ضربان قلب هدف خود نیستند" و در عوض فرکانس ورزش خود را کاهش می دهند.
نقاط کور فردی:کافئین ، دما و حتی وضعیت روابط می تواند ضربان قلب را تحریف کند - رکورد ضربان قلب یک ورزشکار "سنبله" عجیب و غریب را نشان داد زیرا خرد شدن وی در هنگام اجرای صبح خود از بین رفت.
بحران محرومیت حسی:تحقیقات عصبی تأیید می کند که وابستگی بیش از حد به سیگنال های بینایی می تواند قضاوت غریزی مغز در مورد لرزش فیبر عضلانی و عمق تنفس را تضعیف کند.
معنی داده های ضربان قلب چیست
در اینجا چند مثال برای کمک به شما در درک وجود دارد
یک برنامه نویس 35 ساله به نام لائو چن
سال گذشته معاینه فیزیکی فشار خون بالا را نشان داد ، پزشک از وی خواست تا وزن کم کند. من هر بار که دویدم ، سرگیجه و حالت تهوع کردم ، تا اینکه یک ساعت ورزشی خریداری کردم.
"ضربان قلب من به 180 افزایش یافت که من فقط در اطراف آن دویدم! اکنون در محدوده 140-150 کنترل می شود ، در سه ماه 12 کیلوگرم از دست داده و داروهای ضد فشار خون نیز متوقف شده اند."
هنگامی که آقای لی تازه کار ماراتن برای اولین بار کل اسب را زد ، ساعت او ناگهان به طرز وحشیانه ای لرزید - او به هیچ وجه احساس خستگی نکرد ، اما ضربان قلب وی نشان داد که از 190 فراتر رفته است.
"پنج دقیقه پس از توقف ، من ناگهان چشم سیاه و استفراغ کردم. پزشک گفت اگر به موقع متوقف نشده ام ، ناگهان می میرم."
اینها نمونه های واقعی هستند و اغلب به طور غیر منتظره ای اتفاق می افتد ، بنابراین چه کاری می توانیم در مورد آن انجام دهیم؟
حزب داده های ضربان قلب سخت ترین اعتماد به نفس:
1. برای هر 5 ضربان/دقیقه کاهش ضربان قلب ، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی 13 ٪ کاهش یافته است
2. ضربان قلب به طور مداوم از (220 سن) x0.9 در طول ورزش فراتر می رود و خطر مرگ ناگهانی به شدت افزایش می یابد
3.Sixty درصد صدمات ورزشی در حالت "احساس خوب" رخ می دهد
"کسانی که یک گروه ضربان قلب می پوشند ، به نابینایی دیگران می خندند ، کسانی که به ترسو دیگران نمی خندند - اما انگشتان یخ زده در بالای کوه اورست هرگز کلیدهای دستگاه را فشار نمی دهند."
از این گذشته ، نظارت بر ضربان قلب نباید هدف ورزش باشد بلکه یکی از کلیدهای درک بدن ما است. برخی از افراد برای باز کردن درب به کلید نیاز دارند ، برخی از افراد در ورود به پنجره خوب هستند - نکته مهم این است که می دانید چرا انتخاب می کنید و می توانید انتخاب کنید.
زمان پست: فوریه 12-2025
