چرا کنترل ضربان قلب دشوار است؟

از آموزش فاصله استفاده کنید

آموزش بازه یک روش مؤثر در کنترل ضربان قلب است که با متناوب تمرینات با شدت زیاد و کم فشار ، عملکرد قلبی تنفسی را بهبود می بخشد

تمرین با شدت بالا: سریع به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه در 80-90 ٪ حداکثر ضربان قلب خود دویدن.

تمرین کم شدت: با 1-2 دقیقه دویدن یا پیاده روی سریع دنبال کنید تا ضربان قلب به تدریج بهبود یابد.

در فرآیند کنترل ضربان قلب در حال اجرا ، تسمه سینه بر ضربان قلب یک ابزار مهم کمکی است.

نحوه عملکرد آن: باند ضربان قلب با سنجش سیگنال های الکتریکی ضعیف تولید شده توسط قلب با هر انقباض از طریق الکترودهای موجود در قفسه سینه ، ضربان قلب را محاسبه می کند.

این اندازه گیری بسیار دقیق در نظر گرفته می شود زیرا مستقیماً فعالیت قلب را منعکس می کند.

نحوه استفاده:

قبل از پوشیدن باند ضربان قلب ، توصیه می شود که الکترود را با مقدار کمی آب مرطوب کنید که می تواند هدایت الکتریکی را بهبود بخشد و از انتقال دقیق سیگنال اطمینان حاصل کند

باند ضربان قلب باید مستقیماً در زیر استرنوم پوشیده شود و مطمئن شوید که در تماس نزدیک با پوست است. موقعیت بیش از حد زیاد یا خیلی کم می تواند منجر به اندازه گیری های نادرست شود

در فرآیند ورزش ، مشاهده در زمان واقعی تغییرات داده های ضربان قلب ، تنظیم به موقع شدت ورزش